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要想生一個(gè)強(qiáng)壯健康的寶寶，需要父親健康的精子和卵子結(jié)合。然而，當(dāng)代不少男士亞健康狀態(tài)來(lái)得越來(lái)越早，這也直接影響了精子的質(zhì)量。會(huì)導(dǎo)致畸形兒童的增多和男性本身的生殖健康。如何在自己精子變得更有質(zhì)量？來(lái)看以下7個(gè)妙招，讓精子茁壯成長(zhǎng)。　　1、多吃提高精子活力的食物　　合理的飲食也會(huì)對(duì)提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。?　　2、徹底戒煙　　吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統(tǒng)，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)心臟也有損害。而且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吸煙還會(huì)對(duì)精子造成影響。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應(yīng)徹底戒煙。不過(guò)戒煙后也不要焦躁，因?yàn)榻乖陼?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。