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在性生活中，男人勃起后越堅(jiān)挺，越會(huì)給女人帶來刺激的快感。但是往往有些男人由于這樣那樣的原因，容易導(dǎo)致勃起不堅(jiān)。勃起不堅(jiān)不但影響性愛快感，還讓男人很丟面子。如果影響到了性生活，當(dāng)然要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。而除此之外，日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)，也能讓男人更加堅(jiān)硬。　　適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)　　要想讓陰莖勃起后更堅(jiān)硬，就需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一是要控制自己的體重，而是可以鍛煉腿部肌肉的力量。運(yùn)動(dòng)讓身體更加健康，當(dāng)然也包括陰莖的健康。而如杜蕾斯所指出的，健康的身體是完美性愛的基礎(chǔ)。身體健康了，性生活才能更和諧。晚飯之后散散步，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。　　也可以練習(xí)蹲馬步，因?yàn)槎遵R步能夠腰部力量與骨盤肌肉，從而強(qiáng)化器官功能，加強(qiáng)性荷爾蒙的分泌。　　強(qiáng)化陰莖反應(yīng)