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在性愛的世界里，男女應該是平等的。當男人忙著提升自己的性能力，以期給女人性福的時候，女人也應該行動起來，提高自己的性能力。正如杜蕾斯所提倡的：完美性愛是雙方互相取悅，共同達到性高潮。女人提升自己的性能力，為共同性高潮盡自己的一份力量。下面小編就介紹幾種提升女人性能力的運動。　　蛙泳和蝶泳　　游泳是一種非常棒的運動，對于女性來說，要想鍛煉性愛肌肉，提升自己的性能力，以蛙泳和蝶泳為最佳。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，讓女性在做愛時感覺更美妙。　　塑身運動　　女人的性欲與自己的心理也有一定的關系，如果女性對自己的身材不自信、甚至自卑，會影響到女人的欲望。所以女性進行一定的塑身運動，可以提升自己的性能力。比如參加一些舞蹈培訓班、練習瑜伽等，都是不錯的選擇。